什麼是深層睡眠：全面了解深層睡眠的重要性
- ohe
- 5月2日
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已更新：2天前
身體修復同埋增長嘅重要時期，對於身體健康同埋腦部功能都至關重要。
「喺香港，生活節奏快，壓力大，深層睡眠對於保持健康同埋提升生活質量至關重要。你知道什麼是深層睡眠嗎？跟住我哋嚟一齊詳細了解深層睡眠嘅定義同重要性。」
什麼是深層睡眠
深層睡眠係睡眠週期中嘅第三階段同第四階段，亦即係非快速眼動睡眠（NREM）嘅第三階段同第四階段。呢個階段通常喺睡眠嘅前半段出現，佔整個睡眠嘅20%至25%。喺深層睡眠階段，你嘅身體會進入一個高度放鬆嘅狀態，肌肉完全放鬆，心跳同呼吸速率都會降低。呢個階段係身體修復同埋增長嘅重要時期，對於身體健康同埋腦部功能都至關重要。
深層睡眠嘅重要性
深層睡眠有好多重要嘅好處。
深層睡眠可以幫你恢復體力同埋精力。喺深層睡眠期間，你嘅身體會進行組織修復同埋細胞增長。
深層睡眠可以增強你嘅記憶力同埋學習能力。研究顯示，喺深層睡眠期間，腦部會進行記憶鞏固，幫助你更好地記住新嘅資訊。
深層睡眠可以提升你嘅免疫系統，幫助你抵抗疾病。缺乏深層睡眠可能會增加你患上各種健康問題嘅風險，如心血管疾病、糖尿病同埋肥胖症。
如何提升深層睡眠質量
要提升深層睡眠質量，你可以採取以下嘅方法。
建立一個規律嘅睡眠時間表，確保你每晚都喺同一時間上床同埋起床。
創造一個舒適嘅睡眠環境，保持房間涼爽、黑暗同埋安靜。
例如冷氣開到舒適温度，不要太冷
睡前30分鐘使用線香來幫助你放鬆心情，進入深層睡眠。
例如睡前30分鐘不要使用手提電話，以書本或簡單伸展做每日結尾
「深層睡眠係你健康同埋生活質量嘅關鍵。了解什麼是深層睡眠同埋點樣提升深層睡眠質量，可以幫你更好地管理你嘅睡眠。選擇ohe嘅高質素線香，讓你嘅每個夜晚都充滿安寧，確保你獲得足夠嘅深層睡眠。」
