如何提升深層睡眠質量：實用方法讓你每晚都充滿安寧

深層睡眠

喺香港，生活節奏快，壓力大，深層睡眠對於保持健康同埋提升生活質量至關重要。你想知道如何提升深層睡眠質量嗎？跟住我哋嚟一齊了解一些實用嘅方法。

喺深層睡眠階段，你嘅身體會進入一個高度放鬆嘅狀態

什麼是深層睡眠

深層眠係睡眠週期中嘅第三階段同第四階段，亦即係非快速眼動睡眠（NREM）嘅第三階段同第四階段。呢個階段通常喺睡眠嘅前半段出現，佔整個睡眠嘅20%至25%。喺深層睡眠階段，你嘅身體會進入一個高度放鬆嘅狀態，肌肉完全放鬆，心跳同呼吸速率都會降低。呢個階段係身體修復同埋增長嘅重要時期，對於身體健康同埋腦部功能都至關重要。

睡眠週期

如何提升深層睡眠質量要提升深層睡眠質量，你可以採取以下嘅方法：

• 建立規律嘅睡眠時間表：確保你每晚都喺同一時間上床同埋起床。規律嘅睡眠時間表可以幫你調整生物鐘，讓你更容易進入深層睡眠。

• 創造舒適嘅睡眠環境：保持房間涼爽、黑暗同埋安靜。使用舒適嘅床墊同埋枕頭，確保你嘅睡眠環境有助於放鬆。

• 晚上減少咖啡因同酒精嘅攝入：咖啡因同酒精都可能影響你嘅睡眠質量。喺睡前幾小時避免攝入呢啲物質，可以幫你更好地進入深層睡眠。

• 進行放鬆活動：喺睡前進行一些放鬆活動，如閱讀、冥想或者輕輕伸展，可以幫你放鬆心情，準備進入深層睡眠。睡前30分鐘不要用手提電話。

• 使用線香：ohe嘅線香採用天然材料，唔含任何有害物質，可以為你提供一個安全同埋有效嘅方法來幫助你放鬆心情，進入深層睡眠。薰衣草、檀香同埋茉莉等香氣已經被科學研究證實有助於提升睡眠質量。

  

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即刻行動，提升你嘅深層睡眠質量

而家你已經明白咗如何提升深層睡眠質量，係時候行動啦！開始你嘅寧靜之旅。ohe嘅線香唔單止安全，仲可以為你帶來自然嘅療癒力量。享受一種全新嘅生活體驗。讓你嘅每個夜晚都充滿安寧，讓你嘅健康得到提升。

提升深層睡眠質量係你健康同埋生活質量嘅關鍵。採用以上嘅方法，可以幫你更好地管理你嘅睡眠。選擇ohe嘅高質素線香，讓你嘅每個夜晚都充滿安寧，確保你獲得足夠嘅深層睡眠。