你知自己好攰，但你又發現返到屋企，明明人已經離開咗公司，但個腦仲喺度重播：上司句說話、未覆嘅 email、明天個 meeting…… 如果你有以上任何一個情況，其實你缺少咗一樣嘢： 「清楚嘅放工模式」 。 唔係要你學習冥想半個鐘，亦唔係要你學瑜伽。就只係一個 5 分鐘、每個打工仔都做得到嘅小儀式 ，幫你每日由「工作模式」切換去「私人生活模式」。 呢篇文會同你講： 點解打工仔一定要有「 放工模式 」？ 一個超簡單「5 分鐘下班儀式」教學（唔使識冥想） 點用【線香 + 燈光】幫你「一聞一見」就自然收工 比你一個我親自用緊嘅「新手入坑組合」建議 1｜點解打工仔要有「下班儀式」？ 對打工仔嚟講，最大問題唔係 OT，係—— 你根本唔知自己幾時真正下班 。 人已經返屋企，但 WhatsApp 仲覆同事 一邊食飯一邊諗緊 deadline 連瞓前最後一刻都仲喺度 check email 你嘅「身體」同「心」其實冇同步關機。結果係： 成日覺得好攰，但休息完又好似冇回到血 夜晚訓得唔熟，第二日精神仲差 慢慢對自己生活越嚟越冇掌控感 放工模式係做乜？ 就係俾你一個...

早晨｜振奮清醒（提升精神、淨化空氣感） 香型建議（擇一或主＋輔）： 主：白檀／絲柏／杜松 輔：柑橘皮（佛手柑、甜橙皮）、薄荷、艾草 燃燒節奏： 先輔後主：清新系5-7分鐘 → 休3分鐘 → 木質主香8-10分鐘 總時長：約15-20分鐘 小貼士：窗留細縫、風扇最低風；做家務或開始工作前用，提神但不嗆鼻。 午後｜放鬆解壓（穩情緒、維持專注） 香型建議： 主：白檀／安息香（少量）／乳香（少量） 輔：薰衣草／鼠尾草／岩蘭草（點到即止） 燃燒節奏： 分段疊香：主香8-10分鐘 → 休5-10分鐘 → 輔香5-8分鐘 或並燒低量：主半支＋輔三分一支，同步10-12分鐘 總時長：約15-25分鐘 小貼士：開會或閱讀前後用短段；炎熱天氣優先白檀＋鼠尾草，較清爽。 晚間｜助眠安神（放慢腦波、柔和不殘留） 香型建議： 主：岩蘭草／白檀（溫和）／少量沉香（非常少） 輔：薰衣草／洋甘菊／安息香（甜潤） 燃燒節奏： 極簡兩段：柔和主香8-10分鐘 → 休10分鐘 → 輔香5-8分鐘 或單香短燒：白檀/薰衣草 8-10分鐘即可 總時長：約13-20分鐘...

擺位最重要 香放客廳中間少少，但唔好貼牆、唔好近窗簾（起碼離開一隻手臂距離）。 高過枱邊少少更穩定（擺喺櫃/架上面都得）。 微風就夠 一把細細地嘅USB風扇，開最低風，斜斜地吹過香，不要直對住。 見到煙慢慢游走，就啱；吹到四散就太大風。 門窗點開 客廳窗留條幼幼的縫（約兩隻手指位）。 房門半掩，等香味慢慢行入去，唔使全開。 點幾耐最舒服 唔好長開一支；「半支」或分兩轉最穩陣： 第一次大約10分鐘，熄一熄，等香氣停留。 隔10-15分鐘，再點多8-10分鐘，就夠全屋有淡淡香。 點樣揀香 低煙、無竹芯，聞起來清爽唔焗。 朝早揀清新（檀香＋少少柑橘/艾草），夜晚揀柔和（薰衣草/白檀）。 安全幾個要點 人在香在；走開或瞓覺前一定要熄清。 香座要穩，底下墊塊矽膠/碟，免熱到枱面。 距離布簾、紙巾、乾花要遠啲；有貓狗就放高位。 小貼士 新買的香，第一次先試3-5分鐘，睇吓會唔會太濃。 香灰積厚咗，輕輕敲落，會燒得更順更香。 不用多支，一支慢慢燒，屋企已經好香。 懶人做法（每日用得過） 香放客廳中線，風扇最低風斜吹。 開窗一條窄縫，房門半掩。 10分鐘→熄→等一陣→再8分鐘；收尾清灰、關風扇。